"Para evoluir devo treinar mais vezes na semana ou mais tempo por dia?"
Nem um nem outro, a primeira coisa é verificar se você treina na intensidade ideal!
A maioria das pessoas treinam em uma intensidade muito abaixo do que deveriam para ter resultados significativos, sendo assim, é bem mais produtivo treinar 3 x na semana bem feito 40 minutos do que 5 x de uma hora e meia com um treino leve e mal preparado.
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Agora, se você já treina em uma intensidade ideal, precisa pensar primeiro no que encaixa melhor na sua rotina, exercício tem de ser uma solução e não um problema! E pensar qual o propósito deste aumento na rotina, pode ser para aumentar o gasto calórico, para aumentar o stress gerado no grupo muscular por treino, aumentar a frequência de estímulos por semana no mesmo grupo muscular.
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Definiu qual o propósito e a sua disponibilidade? Agora sim pensar na melhor estratégia para VOCÊ, ou seja, não há uma resposta única para essa questão, pode ser que para você seja melhor treinar mais vezes, para outra pessoa treinar mais tempo e para uma outra pessoa apenas reorganizar o treino já traga resultados incríveis.
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Essa é a diferença entre treinar direito e treinar por treinar.
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