Este vídeo é para você que quer "trincar" seu bíceps.
Mostro neste vídeo a diferença entre levantar peso e treinar de forma inteligente, sem precisar fazer coisas mirabolantes.
É uma dica simples e muito "matadora"
A sequência será: Rosca Simultânea e depois Rosa Alternada.
Quando você chega na falha concêntrica na rosca simultânea naturalmente não tem mais condições de realizar mais repetições, mas começa, mesmo que imediatamente, uma rosca alternada consegue realizar mais algumas repetições devido ao pequeno "descanso" de um braço enquanto o outro realiza o movimento .
Ou seja, é uma forma de treinar além da falha concêntrica, o que não é para qualquer um, claro.
E aí, você já usa isso em seus treinos? Comente abaixo.