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Você já ouviu falar de Supercompensação?



Sabe quando você treina, treina, treina e não vê resultados?


Você pode estar errando na supercompensação.


Quando você treina e sai acabada pensando "nossa, hoje rendeu", e aquela sensação de dever cumprido, nem sempre é verdade!


Porque o treino é apenas parte do processo, seja para emagrecer ou aumentar a massa muscular.


Basicamente funciona assim, você treina, o corpo fica debilitado com aquele estresse (esse é bom) que sofre, você descansa, o corpo se adapta ficando mais forte para receber o novo estresse e você treinando no momento certo entra nesse ciclo de estressar (treinar), recuperar, ficar mais forte, treinar de novo e ir evoluindo.


Mas de nada adianta o treino ser perfeito mas o intervalo entre o treino do mesmo músculo ser curto ou longo demais.


Se você quer evoluir emagrecendo mais ou em hipertrofia, se preocupe tanto com o intervalo como se preocupa com o treino, saber usar a supercompensação vai fazer toda diferença.


Você já conhecia esse termo? Já aplica em seus treinos?


Se ainda não, entre em contato pelo Instagram @ricardoelevato

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